Penyebab Lelah Tapi Susah Mengantuk – Banyak orang merasa lelah seharian penuh, namun tiba malam, mereka justru terjaga lebih lama dari yang seharusnya. Kamu pernah mengalami itu? Tubuh terasa lelah, otot-otot seakan-akan ingin berhenti bekerja, tapi mata malah terjaga, sulit tidur, dan berputar-putar di tempat tidur? Fenomena ini memang sangat umum, tapi tahukah kamu mengapa ini bisa terjadi? Mari kita ulas lebih dalam bersama joinlilrhody.com.
Pola Tidur Yang Tidak Teratur
Salah satu penyebab utama mengapa seseirang merasa lelah tapi susah tidur di malam hari adaa pola tidur yang tidak teratur. Dalam dunia yang serba sibuk seperti sekarang sering kali kita mengabaikan jam tidur yang konsisten. Tidur terlalu larut atau bangun terlalu pagi, bahka begadang semalaman, menggangu ritme sirkadian tubuh. Ritme alami tubuh yang mengatur kapan kita merasa ngantuk dan terjaga akan terombang-ambing. Ketika itu terjadi, tubuh kita mungkin merasakan lelah, tetapi otak tetap terjaga dan menagan kantuk yang datang.
Kualitas Tidur Yang Buruk
Bukan hanya durasi tidur yang berperan penting, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Menghabiskan berjam-jam di tempat tidur, namun tidur yang kita dapatkan tidak berkualitas, bisa jadi salah satu penyebab mengapa tubuh lelah namun tetap terjaga. Tidur yang sering terbangun, tidur yang terganggu oleh suara bising, atau tidur dengan kondisi lingkungan yang tidak nyaman, semuanya berkontribusi pada perasaan lelah namun susah tidur. Tubuh mungkin sudah merasa kelelahan, namun otak tetap aktif mengolah informasi dan menjaga kita terjaga.
Stres Dan Kecemasan
Tingkat stres yang tinggi bisa mengubah cara tubuh kita merespon kelelahan. Ketika kamu merasa tertekan atau cemas, sistem saraf simpatik yang mempersiapkan tubuh untuk bertindak akan aktif. Akibatnya, meskipun tubuh terasa lelah setelah seharian beraktivitas, otak tetap dalam keadaan waspada, siap untuk merespon apapun yang mungkin terjadi. Kecemasan yang berlebihan tentang pekerjaan, kehidupan pribadi, atau masalah lainnya, dapat membuat tidur terasa lebih sulit dicapai, meskipun tubuh sudah menginginkan istirahat.
Konsumsi Kafein Atau Obat-Obatan
Tidak jarang, kafein atau obat-obatan tertentu menjadi faktor yang menghalagi tidur kita. Bagi pecinta kopi, secangkir kopi di sore hari mungkin terasa biasa saja, tetapi kafein dapat menggangu kualitas tidur kamu hingga beberapa jam setelahnya. Obat-obatan yang mengandung stimulan, seperti obat flu atau obat penurun tekanan darah, juga bisa membuat kamu terjaga meskipun tubuh sudah merasa lelah. Ketergantungan pada substansi seperti ini mengubah cara tubuh berfungsi saat malam tiba.
Baca juga: Tetap Bangga dengan Karawo: Busana Lebaran Khas Gorontalo
Gangguan Medis Yang Mempengaruhi Tidur
Ada juga kondisi medis yang bisa menyebabkan gejala ini. Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau bahkan masalah hormonal bisa menyebabkan tubuh merasa lelah namun sulit tidur. Pada insomnia, seseorang sering kali terjaga di malam hari, meskipun tubuhnya sangat lelah. Sleep epnea, di sisi lain, menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur, yang membuat tubu terjaga meski tampaknya sedang tidur. Masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan tiroid atau depresi, juga dapat menjadi pemicu kondisi ini.
Tubuh kamu mungkin memberikan sinyal lelah, namun banyak faktor yang membuat tidur jadi terhambat. Mengatasi masalah tidur yang sulit dan perasaan lelah bisa dimulai dengan memahami penyebabnya lebih dalam. Tidur yang berkualitas adalah hak setiap orang waktunya kamu berhenti memperburuk keadaan dan mulai memberi tubuh kamu istirahat yang layak.
