5 Makanan Sahur Terbaik – Sahur adalah bagian penting dari puasa Ramadhan. Makan sahur di lakukan sebelum matahari terbit.
Setelah itu, tidak boleh ada sepotong makanan atau setetes air pun yang masuk ke dalam mulut orang yang berpuasa
Oleh sebab itu, makanan yang di konsumsi harus mampu memberikan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. makanan tersebut harus mengandung semua nutrisi esensial agar seseorang dapat menjalani hari tanpa mengonsumsi makanan lainnya.
Baca juga : Kebiasaan Makan yang Bikin Tubuh Orang Jepang Selalu Ideal dan Sehat
Berikut beberapa makanan untuk sahur yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari :
1. Telur
Telur kaya akan protein serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi. Mengonsumsi telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Ada banyak cara untuk menikmati telur.
Alternatif lainnya adalah membuat telur orak-arik dan menyajikannya di atas roti gandum yang telah di olesi selai kacang atau selai almond. Telur rebus juga dapat di simpan untuk beberapa hari dan di campurkan dengan salad.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa. Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang mengunggah selera.
Oatmeal bisa di buat smoothie dengan tambahan pisang dan susu agar lebih lezat. Selain itu, kacang-kacangan juga bisa di tambahkan untuk meningkatkan rasa dan kandungan gizinya. Sesuaikan hidangan sesuai selera agar tetap nikmat dan mengenyangkan
3. Ikan atau ayam
Ikan di kenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan vitalitas. Sebaiknya, ikan tidak di goreng karena dapat menyebabkan perut kembung.
Makanan yang di goreng juga sebaiknya di hindari karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
Mengingat air tidak boleh di konsumsi selama berpuasa, penting untuk menghindari makanan yang bisa meningkatkan rasa haus.
Ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang dapat membantu tubuh tetap berfungsi dengan baik selama berpuasa. Ayam dapat dikombinasikan dengan sayuran. Jika memilih ikan, sarden bisa menjadi pilihan yang baik.
Baca juga : Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat-Cegah Pikun di Usia Tua
4. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu tubuh tetap berenergi. Selain minum air, mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Beberapa contoh yang baik untuk di konsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimum, selada, bayam, dan seledri.
Berbagai buah dan sayuran juga dapat di buat salad agar mendapatkan manfaat kesehatannya sekaligus.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan alami yang dapat membuat kenyang meskipun di konsumsi dalam jumlah kecil. Jika di padukan dengan susu hangat, kombinasi ini akan menjadi makanan yang lebih mengenyangkan karena produk susu juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan juga dapat di tambahkan ke dalam yogurt dan di konsumsi bersama roti menggunakan selai kacang atau selai almond. Selai ini tidak hanya membeirkan energi, tetapi juga membuat kenyang lebih lama.
Saat menyantap makanan sahur, luangkan waktu untuk mengunyah dengan baik dan fokus pada makanan yang di konsumsi. Jika makan sambil melakukan aktivitas lain, otak mungkin tidak akan mencatat rasa kenyang dengan baik. Sehingga rasa lapar bisa muncul lebih cepat di siang hari.